Witam! Przeszukałem archiwum w mojej sprawie bo myślałem ze to dosyć popularna kontuzja, ale okazało się że jest tego niewiele. Mój staż treningowy to siłownia od 2,5 roku z czego regularnych treningów były by może te dwa lata. W połowie stycznia załapałem nieprzyjemny uraz, promieniujący ból w łokciu, który był wynikiem błędu treningowego(przy [...]
Witam! Przeszukałem archiwum w mojej sprawie bo myślałem ze to dosyć popularna kontuzja, ale okazało się że jest tego niewiele. Mój staż treningowy to siłownia od 2,5 roku z czego regularnych treningów były by może te dwa lata. W połowie stycznia załapałem nieprzyjemny uraz, promieniujący ból w łokciu, który był wynikiem błędu treningowego(przy [...]
a wiec przez cale ferie od pon do pt chodze na basen ... i plywam 1h intensywnie .. bylam piec razy czyli caly tydzien juz .. w drugim zamierzam chodzic jeszcze dod... na lodowisko .. tez codziennie po 1h :P myslicie ze to da efekty ? zeby moje nogi sie wysmuklily ? czy przeciwnie pojawia sie miesnie ? myslam tez nad silownia .. ale silowni sie [...]
dieta ketoniczna z okresowymi ladowaniami,areoby i silownia polaczona w jedna calosc,z supli chyba efeka z koffeina,a a bez efkowe Sorch,HEAT,stack(yohimbina,synferyna,koffeina,egcg)
Poniżej przedstawie kilka fotek kulturysty lat 70tych Steve'a Michalika (ale wcześniej) "The Phantom" Urodzony: 1949 Wzrost: 5'10" nie wiem jaki przelicznik Waga: 210 lbs. z 105 kg Tytuły Mr. USA 1971 Mr. Apollo 1971 Mr. America 1972 Mr. Universe 1975 Steve Michalik był twórcą powiedzenia i treningu ,,intensywność albo szaleństwo,, co [...]
Nigdy nie byłem zwolennikem łykania kreatyny po treningu , zwłaszcza z powdów wysokiej kwasowości , dlatego wolałem zwiększyć troche dawke i wziąśc przed i po siłownią co daję pompę i w moim przypadku energię Oczywiście to tez zalezy jak bieżesz samą kreatynę. Zma bież 2-3 kapsy na noc czemu 2-3 bo nie wiem jakie masz braki w minerałach jakie [...]
badania i lekarz strata czasu... sorki jestem troche zgorzknialy bo sam to przechodzilem. lekarz jak uslyszy ze cwiczysz na silowni nawet na rtg nie spojrzy. juz ma gotowa diagnoze: przeciazenia i przerwa albo najlepiej koniec ze sportem. prawda jest taka ze w POlsce nie ma zadnego dobrego ortopedy przeciez to normalne ze w sporcie zdarzaj sie [...]
Szukam jakiejs ludzkiej silowni w Krakowie mozliwie blisko ronda Matecznego (ulicy Wadowickiej, CH Zakopianka - do wyboru...). Poniewaz nie bede mial sam czasu poszukac przed wyprowadzeniem sie do Krakowa a pozniej nie wiem jak bedzie z dyspozycyjnoscia Was sie pytam... Dzieki za pomoc z gory.
Jesli moge cos doradzic,wiesz nie znam sie ale ja bym zrobil tak dieta nisko ww z sobotnim ladowaniem mniej wiecej tak 200g bialka 60g ww i 40g tluszczy(tran,mct,oliwa z oliwek only) w piatek 1000g ww ,do 60g tluszczu i 200-220g bialka.Trening :pon rano areoby ,popludni silownia 12 cwiczen na 3 partie miesniowe najpierw gora cial,wto rano [...]
Na discovery oglądałem program o przyszłych pilotach myśliwców w których występują jak każdy wie - przeciążenia. Aby sprawdzić, czy uczeń wytrzyma przeciążenia rzędu 6-8G wsadzają go w specjalny mechanizm. Czasmi zdarza się, że ludzie nie wytrzymują i mdleją. Większa szansa omdlenia występuje przy niskim ciśnieniu i aby je podwyższyć kadeci [...]
Nie wiem czy siłownia podwyższa ciśnienie na dłuższą mete ale tam chodzi troche o coś innego. Chodzi o to aby w trakcie przyśpieszenia napiąć wszystkie mięśnie tak żeby krew nie spłynęła do nóg. Najlepiej przez próbe przechodzą osoby o niskim wzroście. Ciekawe zatem czy niedociśnienie dotyka częsciej ludzi wysokich czy nie ma to znaczenia?
jeszcze nie skonczone 19,ale dalej jak dzieciak wygladam :) diete..hmm? duzo bialka,warzywek i malo tluszczu?? a cos dodatkowego z suplementow?? HMB??? KREATYNA??? Sztucznych bialek nie chce brac...a jak tak ogolnie cwiczyc zeby bylo skutecznie??malo razy duza ilosc ciezaru??czy duzo powtorzen malego ciazaru?? cwiczy sie codzinnie czy co 3 dni [...]
[...] 99% czasu siedze na koncie MarcelQ , mam w domu akwarium z rybkami. Głównie same gupiki bo inne gatunku umarły ;-( lubie słuchac muzyki i oglądac ciekawe filmy. Obecnie moje głowe zainteresowana to siłownia i nowo poznana dziewczyna Ola ;** Jestem ektomorfikiem, cwicze ~3lat ale z czestymi przerwami. Cel diety to ogólnie masówka Coś jeszcze ?
Witam speców. Pytanie. Przygotowuje się do sezonu rowerowego. Na razie w tyg : 2x siłownia , 2x basen , 2x bieg.Kupiłem (a właściwie zbierałem je od jesieni :) ) HMB Olimpa, TFB Treca , białeczko SP 80 , BCAA Treca i izotonik (Isostar) podczas wysiłku. Na razie dieta to CKD w celu redukcji. Chodzi o to że najkrócej jeżdże 2 godziny , najdłużej to [...]
a wiec tak przygoda z silownia zaczela sie w wieku 15 lat teraz mam 22 koksy w moim treningu pojawily sie po 3 latach najpierw byla to omka+metka jak dobrze pamietam 10amp+100tabl potem jeszcze raz to samo az wkoncu zrozumialem ze to najwiekszy syf i nast kuracja to 10deca+10Testa prolongatum 100mg/1ml+10 wino ostatnia kuracja byla przed wakacjami [...]
Jestem na diecie redukcyjnej (5 posiłków/dzień w równych odstepach czasu). Ćwicze 5 razy w tygodniu (pn, śr, pt - siłownia + zajęcia typu joga, stretching, pilates; wt, cz - aeroby). Godz. posiłków: 8, 10, 12, 14, 16 siłownia + zajęcia grupowe: 16.45-19.00(19.30) lub 19.00-20.00 Od dobrych kilku lat jestem wegetarianką (nie jem: mięsa, wędlin, [...]
Ja tez potreningu... nie daje czasowo rady dzielic go na czesci wiec robie najpierw rozgrzewka, rozciaganie, Silownia i na koniec 45min rowekek.... moze tak byc?? Mieszcze sie w 3h zwykle.
Siemka chlopaki:) prosze was o dietke zaczynam wlasnie pakowac mam juz plan treningu na mase 3x w tyg.Niewiem czy to jest potzrebne ale co tam moje dane Wzrost 187cm waga 84kg (mam troche tluszczu) tak jak mowilem zaczynam z silownia i bardzo prosze o diete thx:)
ja mam pytanie: czy mozna stosowac CKD uprawiajac kolarstwo? tzn. rowerek szosa/XC 4 razy w tygodniu + silownia 3x. zrzuce dzieki temu tluszczyk z siebie?
DOPING W BOKSIE
